Ognuno di noi possiede una costituzione, una massa magra ed una massa grassa. Tutti parametri necessari per capire se davvero e quanto siamo “normali” sovrappeso o addirittura obesi.
Oggi si parla sempre di più di forma fisica, diete e alimentazione corretta, ma prima di tutto è importante capire se il nostro peso rientra nella categoria giusta: insomma quando possiamo dire se siamo normali, obesi o semplicemente in sovrappeso?
Cosa dice la scienza e come ci ha fatti madre natura?
Da cacciatori a sedentari: come è cambiato lo stile di vita
I nostri meravigliosi corpi sono stati fatti da madre natura per muoversi, cacciare, procacciarsi il cibo e lottare o fuggire davanti ad animali pericolosi. Lo stile di vita moderno nel frattempo è cambiato radicalmente e l’uomo è diventato essenzialmente sedentario. Questo spiega perché per mantenersi in forma egli deve operare delle scelte precise ed adeguare il proprio stile di vita alle esigenze naturali del nostro organismo. Cosa che puntualmente disattendiamo e così quando ci guardiamo allo specchio o saliamo sopra una bilancia ecco che il nostro sguardo diventa triste e l’umore si fa più scuro.
“Da domani mi rimetto in forma… facciamo da lunedì”. Sempre a rimandare.
A parte gli scherzi, lo sappiamo tutti che mantenersi in forma fa stare bene nel fisico come nella mente e dunque è importantissimo.
Cosa significa stare in forma e non essere in sovrappeso?
Definire esattamente cosa significhi “stare in forma” non è mai stato facile. D’altronde si capisce che esiste un peso forma ed un peso ideale e questi non sempre coincidono. Il peso ideale è un parametro assolutamente soggettivo, nonostante tutti i tentativi di ridurli e racchiuderli in tabelle.
Se faccio il calcolo tenendo conto dell’età, del sesso e dell’altezza, ecco che vengono fuori valori che, a seconda del metodo usato, hanno uno scarto di più di 10 kg: oh che bello! Vorrà dire che il mio peso rientrerà comunque nella norma. Macché!
È ovvio che non bastano questi parametri ma che occorre tenere conto anche della corporatura, della genetica, dello stato di salute e del tipo di attività fisica. I muscoli pesano molto di più del grasso per cui se siete sportivi e vi allenate come si deve, il vostro sovrappeso è solo teorico e probabilmente avrete un bel fisico da urlo, alla faccia di tutte le tabelle!
Se 70 chili sono assolutamente normali per una persona alta 1,75 m, diventano insufficienti se parliamo di un body builder che fa sollevamento pesi! C’è da tenere conto poi anche del fisico della persona, della sua corporatura: i brevilinei hanno una ossatura grossa e pesante mentre i longilinei sottile e leggera. E questo complica ulteriormente le cose.
Stare in forma significa stare bene con se stessi e non essere in sovrappeso!
Cominciamo subito a chiarire un concetto base e fondamentale: stare in forma significa in primo luogo stare bene con se stessi e questo è molto di più che affidarsi a bilance e tabelle!
Per chi volesse entrare nello specifico dell’argomento per capire se dobbiamo collocarci tra i normali, in sovrappeso o gli obesi andiamo a calcolare il nostro il nostro Peso Ideale tenendo conto dell’Indice di Massa Corporea (BIM).
→Scopri come “Calcolare il tuo peso ideale…”
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