Chiunque entri in una palestra può vedere attrezzi e macchine che si usano per eseguire gli esercizi. Ovviamente chi è abituato a frequentare le palestre conosce a cosa servono le singole attrezzature, anche se il nome di solito è in inglese.
Adesso per aiutare coloro che da poco hanno cominciato a frequentare questo mondo, elencherò gli attrezzi e macchine in palestra, come si usano e quali gruppi muscolari vengono sollecitati.
Ricordiamo comunque che è sempre meglio farsi guidare da un buon istruttore in modo che gli esercizi vengano eseguiti sempre correttamente e proporzionalmente al grado di allenamento raggiunto.
Lat Machine
La lat machine è un attrezzo ideato per allenare i muscoli dorsali. Nel movimento verranno coinvolti anche i bicipiti e la parte posteriore del deltoide
Come si esegue l’esercizio: Seduti esattamente al di sotto del cavo, con il busto eretto col petto in fuori e le gambe bloccate: tirare la sbarra verso il petto.
La schiena va tenuta inarcata e rilassata nella fase finale quando le braccia sono in alto.
Si possono eseguire alcune varianti.
